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건강28

건강한 수면 습관을 위한 10가지 조언 건강한 수면 습관을 위한 10가지 조언 수면은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분하고 질 좋은 수면은 몸과 마음을 회복시키고, 다음 날의 활동에 필요한 에너지를 충전하는 데 도움을 줍니다. 하지만 현대 사회에서는 스마트폰, 텔레비전, 스트레스 등으로 인해 수면의 질과 양이 저하되는 경우가 많습니다. 이러한 문제를 해결하고 건강한 수면 습관을 갖기 위해 알아야 할 10가지 조언을 소개해 드리겠습니다. 1. 정해진 시간에 잠자리에 들기 수면 패턴을 정해진 시간에 일관되게 유지하는 것이 중요합니다. 가능하면 매일 같은 시간에 잠들고, 같은 시간에 일어나도록 노력해보시는 것을 추천드립니다. 2. 스크린(화면) 시간 제한하기 수면 전에 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 기기 사용을 최소화하는 것이.. 2023. 5. 22.
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